Arrêt du tabac · Grenoble & Fontanil-Cornillon
Vous avez décidé d’arrêter, ou vous y pensez sérieusement ? L’hypnose vous aide à vous libérer de la cigarette en travaillant sur ce qui vous pousse à fumer, plutôt qu’en comptant sur la seule volonté.
Séance recommandée : hypnose ericksonienne · 1 h 30 · 80 €
La cigarette n’est pas qu’une dépendance à la nicotine. Elle s’accroche à des moments précis (le café du matin, la pause au travail, le stress, l’ennui, la soirée entre amis) et devient une façon de se poser, de se récompenser ou de gérer ses émotions.
C’est pour cela que la volonté seule s’épuise vite : on lutte contre un réflexe que le corps et l’esprit ont répété des milliers de fois. L’hypnose s’adresse justement à ce niveau automatique.
Comment l’hypnose peut aider
La séance ne vous « programme » pas contre votre gré : elle vous aide à changer votre relation à la cigarette, avec votre accord et votre participation active.
Dissocier la cigarette des moments où elle s’est installée : café, voiture, pause, fin de repas.
Trouver en vous d’autres façons de vous apaiser quand l’envie ou le stress montent.
Renforcer votre motivation personnelle et vous projeter dans votre vie de non-fumeur.
Bon à savoir : la séance peut compléter un accompagnement médical (substituts nicotiniques, tabacologue). Si vous suivez un traitement, parlez-en à votre médecin.
Déroulé
Une séance complète, construite à partir de votre histoire avec la cigarette.
1
Depuis quand vous fumez, dans quelles situations, ce que la cigarette vous apporte et ce qui vous motive à arrêter.
2
Une transe active pour défaire les automatismes, gérer l’envie et renforcer votre décision. Vous restez conscient du début à la fin.
3
Des repères simples et une technique d’auto-hypnose pour les moments délicats des premières semaines.
D’après l’expérience en cabinet, l’arrêt se travaille le plus souvent en une séance. Une seconde séance, de consolidation, peut être utile si l’envie revient dans une situation précise. Venez idéalement le jour où vous avez décidé d’arrêter : inutile de réduire avant.
Séances & tarifs
Pour arrêter de fumer, la séance d’hypnose ericksonienne (1 h 30) est la plus adaptée : elle laisse le temps de bien comprendre votre rapport à la cigarette avant la phase d’hypnose.
Certaines mutuelles remboursent une partie des séances d’hypnose : renseignez-vous auprès de la vôtre.
Séance recommandée
80 €
1 h 30
Une séance sur mesure pour avancer sur ce qui vous freine.
Espèces ou carte bancaire.
Questions fréquentes
La séance est pensée pour que vous repartiez non-fumeur, et c’est ce que rapportent souvent les personnes accompagnées en cabinet. Chaque personne est différente : une séance de consolidation est parfois utile, notamment si l’envie revient dans une situation précise (soirée, stress au travail…).
Les études scientifiques n’ont pas encore démontré que l’hypnose est plus efficace que d’autres formes d’accompagnement pour arrêter de fumer : elles sont peu nombreuses et de qualité variable (revue Cochrane, 2019). Elles ne montrent pas non plus qu’elle est inefficace.
Les résultats observés en cabinet et les retours d’expérience des personnes accompagnées sont un autre élément à prendre en compte : ils n’ont pas la valeur d’une preuve scientifique, mais ils sont encourageants. Pour en savoir plus, lisez l’article Comment fonctionne l’hypnose ? Ce qu’en disent la science et la médecine.
La peur de grossir fait partie des sujets abordés pendant la séance. Le travail porte aussi sur la gestion des envies, pour éviter de remplacer la cigarette par le grignotage. Si besoin, un accompagnement sur le grignotage est possible.
L’hypnose ne peut pas vous faire arrêter contre votre volonté. Si vous hésitez encore, prenez le temps d’y réfléchir, ou écrivez un message pour en parler avant de réserver.
Non. Vous pouvez fumer normalement jusqu’à la séance. L’important est de venir au moment où vous avez décidé d’arrêter.
Oui, la séance peut aussi porter sur le vapotage ou le tabac à rouler : le travail porte sur l’habitude et le besoin, quel que soit le produit.
Prêt à commencer ?
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