Sommeil · Grenoble & Fontanil-Cornillon
Vous mettez des heures à vous endormir, vous vous réveillez la nuit ou trop tôt, le cerveau déjà en marche ? L’hypnose vous aide à retrouver le chemin d’un sommeil plus paisible.
Séance recommandée : hypnose ericksonienne · 1 h 30 · 80 €
Plus on cherche à dormir, moins le sommeil vient. Les troubles du sommeil s’installent souvent après une période de stress, puis s’entretiennent d’eux-mêmes : la peur de mal dormir, les ruminations au coucher, les écrans pour « passer le temps ».
L’hypnose agit sur ce cercle : elle aide le corps et l’esprit à relâcher la vigilance et à associer de nouveau le lit au repos.
Comment l’hypnose peut aider
Le sommeil ne se force pas. La séance vous aide à créer les conditions pour qu’il revienne naturellement.
Apaiser les ruminations et l’hypervigilance au moment du coucher.
Défaire le lien entre le lit, l’attente et la frustration.
Une routine d’auto-hypnose simple pour faciliter l’endormissement chez vous.
Bon à savoir : si vous ronflez fortement, faites des pauses respiratoires la nuit ou somnolez en journée, parlez-en à votre médecin : certains troubles du sommeil, comme l’apnée, nécessitent un bilan médical.
Déroulé
Un travail sur mesure, qui tient compte de votre rythme et de vos habitudes.
1
Vos horaires, vos rituels du soir, ce qui se passe au moment de l’endormissement ou des réveils.
2
Une transe pour relâcher la vigilance, apaiser le mental et installer de nouveaux repères autour du sommeil.
3
Une technique d’auto-hypnose à pratiquer au coucher, pour prolonger le travail entre les séances.
En général, 2 à 3 séances espacées de deux à trois semaines. Le travail se consolide ensuite grâce à la pratique régulière de l’auto-hypnose au coucher.
Séances & tarifs
La séance d’hypnose ericksonienne (1 h 30) est la plus adaptée aux troubles du sommeil : elle laisse le temps de comprendre ce qui entretient vos difficultés.
Vous êtes TDAH, HPI ou hypersensible et votre cerveau « ne s’éteint jamais » ? La séance s’adapte à votre fonctionnement.
Séance recommandée
80 €
1 h 30
Une séance sur mesure pour avancer sur ce qui vous freine.
Espèces ou carte bancaire.
Questions fréquentes
L’hypnose ne remplace pas un traitement. Si vous prenez des somnifères, ne les arrêtez jamais sans l’avis de votre médecin. Les séances peuvent en revanche accompagner une démarche de réduction décidée avec lui.
L’hypnose n’est pas du sommeil : vous restez présent et conscient. On se sent souvent très détendu, et c’est justement cette détente que l’on apprend à retrouver le soir.
Cela dépend de l’ancienneté des difficultés et de ce qui les entretient. Le plus souvent, l’accompagnement se fait en 2 à 3 séances, complétées par l’auto-hypnose.
C’est fréquent. Dans ce cas, la séance travaille aussi sur le stress de la journée, pour qu’il ne vienne plus perturber la nuit.
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