Neuroatypies · Grenoble & Fontanil-Cornillon
Vous savez exactement ce que vous avez à faire, et pourtant rien ne démarre. Les tâches s’empilent, l’urgence finit par tout débloquer… au prix d’un stress énorme. Avec un TDAH, ce n’est pas de la paresse : ce sont les fonctions exécutives et les émotions qui sont en jeu. Et il existe des stratégies qui fonctionnent pour vous.
Séance recommandée : accompagnement TND · 1 h 30 · 80 €
Les fonctions exécutives sont les capacités qui permettent de planifier, de démarrer une tâche, de rester concentré, de gérer son temps et de passer d’une activité à l’autre. Une méta-analyse de référence montre qu’elles sont, en moyenne, plus fragiles chez les personnes TDAH, même si ce n’est pas le cas de tout le monde[1].
La procrastination n’est pas qu’une question d’organisation : la recherche montre qu’elle sert souvent à fuir, à court terme, l’inconfort que provoque une tâche (ennui, peur d’échouer, sentiment d’être dépassé)[2]. Avec un TDAH, ces deux mécanismes se renforcent. Le consensus européen sur le TDAH de l’adulte souligne d’ailleurs l’intérêt des approches psychologiques et du coaching, en complément d’un éventuel traitement[3].
Paresse ou TDAH ?
Tout le monde procrastine parfois. Avec un TDAH, c’est plus fréquent, plus envahissant, et les conseils classiques fonctionnent souvent mal.
Le TDAH n’explique pas tout. Une dépression, un épuisement ou une anxiété importante peuvent aussi paralyser. C’est pourquoi on fait toujours le point sur l’ensemble de la situation.
Au-delà des retards
La procrastination liée au TDAH ne fait pas que retarder les choses : elle pèse sur tout le reste.
Factures en retard, papiers en souffrance, rendez-vous oubliés : la charge mentale ne s’arrête jamais.
Rendus à la dernière minute, potentiel sous-exploité, peur d’être découvert « pas à la hauteur ».
Des années de « peut mieux faire » laissent des traces : on finit par croire que c’est un défaut de caractère.
Le plus important : se juger plus durement ne fait pas démarrer plus vite, au contraire. Comprendre son fonctionnement est la première étape pour s’en sortir.
Les stratégies qui marchent avec un TDAH ne sont pas celles des livres d’organisation classiques : découper à l’extrême, rendre les tâches visibles, créer une urgence artificielle, travailler à côté de quelqu’un (« body doubling »), jouer sur l’intérêt et la nouveauté. L’accompagnement aide à trouver celles qui fonctionnent pour vous, et à les tester dans votre vraie vie.
Le deuxième levier est émotionnel : désamorcer la culpabilité, la peur de mal faire et l’anxiété qui figent devant une tâche. C’est là que l’hypnose peut aider, pour apaiser le blocage et associer le démarrage à un état plus serein.
Soyons clairs : l’hypnose ne traite pas le TDAH, et les études sur ce sujet sont presque inexistantes. Elle peut aider sur l’anxiété et le blocage, en complément d’un éventuel traitement suivi par votre médecin.
Comment l’accompagnement peut aider
L’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre, mais de travailler avec votre cerveau plutôt que contre lui.
Organisation, gestion du temps, démarrage : des outils pensés pour un cerveau TDAH, testés au quotidien.
Travailler sur l’anxiété et la culpabilité qui figent, avec l’hypnose si vous le souhaitez.
Échanger avec quelqu’un qui vit aussi avec un TDAH, sans jugement et avec humour.
Bon à savoir : si vous pensez avoir un TDAH sans diagnostic, un médecin ou un psychiatre peut vous orienter vers une évaluation (voir les professionnels recommandés). L’accompagnement ne remplace pas un traitement, il peut s’y ajouter.
Déroulé
Des séances concrètes, centrées sur votre vie réelle, sans leçon de morale.
1
Vos blocages, vos réussites, ce que vous avez déjà essayé et ce qui vous ferait le plus de bien de débloquer.
2
Stratégies concrètes, partage d’expérience et, si vous le souhaitez, un temps d’hypnose pour travailler le blocage.
3
Une ou deux expériences à tester, pas plus. On ajuste à la séance suivante selon ce qui a marché.
En général, 3 à 6 séances espacées de deux à quatre semaines, le temps de tester des stratégies et de garder celles qui tiennent.
Séances & tarifs
L’accompagnement TND : mieux vivre son atypie et pair-aidance (1 h 30) est la séance la plus adaptée : elle laisse le temps de comprendre vos blocages et de construire des stratégies qui fonctionnent pour vous, avec un praticien lui-même TDAH.
L’hypnose ericksonienne, au même tarif, peut compléter ce travail sur l’anxiété et la culpabilité. Les deux séances sont possibles en visio.
Séance recommandée
80 €
1 h 30
Mieux vivre son atypie et pair-aidance, avec un praticien qui le vit aussi.
Espèces ou carte bancaire.
Questions fréquentes
Non. Le TDAH est un fonctionnement neurologique, pas une maladie que l’hypnose ferait disparaître. L’accompagnement aide à mieux vivre avec, et l’hypnose peut agir sur l’anxiété et le blocage.
Non. Vous pouvez venir si la procrastination vous pèse, avec ou sans diagnostic. Le questionnaire neuroatypies peut aider à faire le point.
Oui. L’accompagnement vient en complément, sans jamais modifier un traitement : c’est le rôle de votre médecin.
C’est très courant ! La réservation se fait en ligne en quelques clics, sans téléphoner, et vous pouvez annuler gratuitement à tout moment.
Oui : l’organisation des révisions, la gestion des rendus et la concentration font partie des demandes fréquentes.
Souvent dès les premières semaines, sur un ou deux points précis. L’objectif est de progresser par petites victoires, pas de tout changer d’un coup.
Sources
Prêt à commencer ?
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