Gérer le stress, éviter le burnout

Dans notre société où tout va plus vite, où on n’a plus le temps de prendre le temps de respirer, où tout est plus stressant, il est de plus en plus courant de voir des personnes perdre pied. Pourtant, le stress, la dépression et le burn-out ne sont pas une fatalité. En effet, votre corps et votre inconscient savent tout deux comment libérer cette pression accumulée, que ce soit à cause de votre vie personnelle, de votre travail, ou bien encore de votre environnement et de la société.
Simplement, lorsque l’accumulation devient excessive, tout ceci devient naturel, une routine, et votre inconscient en oublierait presque comment relâcher la pression.
 
Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé dès l’apparition des premiers symptômes de stress, fatigue ou dépression. Plus tôt cet état est diagnostiqué, plus tôt vous pourrez en sortir.
 
Néanmoins, le ressenti, les causes et les effets sont propres à chaque individu et sont totalement différents de vous à une autre personne. Il sera donc nécessaire de mener un travail préalable afin de cerner les raisons de ce stress. Elles peuvent être simples à repérer, mais parfois un mal-être peut être présent sans vraiment comprendre pourquoi. Ces états peuvent être amenés par une cause très sournoise, quelque chose qui pourrait passer inaperçu, mais qui, sur le long terme devient problématique.
Il se peut aussi qu’il s’agisse d’un simple effet papillon et qu’une chose très banale, dans un contexte particulier, ait déclenché une suite de réactions en chaîne ayant menées jusque-là. Il ne faut donc rien laisser au hasard et tout peut être important. Rien n’est jamais anodin.
 

Avant la première séance

Afin d’être proactif pour atteindre votre objectif, il vous est possible de commencer le travail avant votre premier rendez-vous.
Pour cela, rien de plus simple. Installer vous dans un endroit confortable, dans un environnement agréable et dans lequel vous ne serez pas dérangé. Détendez-vous en prenant de grandes inspirations, puis fermez les yeux. Une fois cela fait, je vous invite à faire appel à votre mémoire, à vous rappeler le dernier moment où vous vous êtes senti vraiment très stressé, et de noter sur un papier le contexte dans lequel cela s’est passé (au bureau, en présence d’une personne en particulier, lorsque l’on vous a fait un certaine remarque, etc.).
Ensuite, vous pouvez recommencer avec le moment précédent celui-ci, dans lequel vous avez ressenti la même chose. Notez à nouveau le contexte.
 
Cela permettra, lors de votre séance, de pointer du doigt les éléments redondants qui provoquent cet état en vous. Nous pourrons ainsi travailler sur les causes de ce stress et non pas seulement sur les symptômes.
Ce travail peut être fait aussi entre les différentes séances, et à n’importe quel autre moment. Repasser ces moments en mémoire permettra à votre inconscient de faire le point sur ce qui ne va pas et ainsi trouver une solution.